ピラティスは美容やダイエットに効果的と話題。でも実はリハビリから生まれた運動法です。姿勢改善・体幹強化で美ボディを叶えたい女性に向けて、理学療法士が本当の効果を解説しまーす！
「最近よく聞くけど、ピラティスって何？」
「ヨガと似てるけど違うの？」
「美容にいいって聞くけど、どんな効果があるの？」
こんな疑問を持っている女性、多いんじゃないでしょうか？？
実はピラティスは、美容やダイエット効果が注目されている一方で、もともとはリハビリから始まった運動法なんです。だからこそ、美容と健康の両方を手に入れたい女性にぴったりなんですよ。
ピラティスとは？リハビリから生まれた美ボディメソッド
- 創始者ジョセフ・ピラティスの歴史
- 負傷兵のリハビリとして誕生
- 今ではハリウッド女優やモデルも愛用
そうっ！！ピラティスはジョセフ・ピラティスさんが負傷兵のリハビリとして考案したんです！理学療法士としてはまさに知っておきたい！！
ピラティスが美容に効く理由
姿勢が美しくなる
- 猫背や巻き肩が改善
- 立ち姿がすっきり美しく見える
姿勢が綺麗になるだけでも若返り効果◎。逆に姿勢が悪いと老けて見えちゃうのがリアル…
体幹が鍛えられる
- お腹周りが引き締まる
- 下半身のラインもきれいに
骨盤の向きや位置が変わると出ているおなかも引っ込みやすいし、垂れたお尻も上がるってわけ。
呼吸でリラックス
- 自律神経が整う
- ストレスケアにも効果的
美容効果だけじゃない！体の不調改善にも
- 腰痛や肩こりの予防
- ストレートネックの改善
- 将来の健康投資として続けられる
ここが一番大事！！今だけでなく将来の自分への投資！
理学療法士が教えるピラティスの安心感
- 医学的な視点で体を分析できる
- 個人に合わせたエクササイズを提案
- 「美しさ」と「健康」を両立できるのが強み
まとめ
ピラティスとは、美容と健康を同時に叶えられるエクササイズ。
理学療法士の知識をプラスすることで、きれいな姿勢・引き締まった体・不調のない生活をサポートできます（もちろんピラティスだけですべてがうまくいくわけではないけど）。
「美容のために始めてみたい」
「でも、腰痛や肩こりも気になる…」
そんな女性にこそ、ピラティスはおすすめです。
「この記事は理学療法士として臨床と運動指導の経験をもとに書いています。美容だけでなく健康のためにもピラティスを学びたい方は、今後の記事もぜひチェックしてください。」
参考文献
- Latey, P. (2001). The Pilates method: history and philosophy. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 5(4), 275-282.
- Wells, C., Kolt, G. S., & Bialocerkowski, A. (2012). Defining Pilates exercise: A systematic review. Complementary Therapies in Medicine, 20(4), 253–262.
- Muscolino, J. E., & Cipriani, S. (2004). Pilates and the “powerhouse” — I. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 8(1), 15–24.
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