「ピラティス」と聞くと、難しそう…とか、きつそう…ハードルが高そう…そんなイメージを持っていませんか？？？
実は、運動が苦手な方や初心者でも安心して始められるピラティスがあります！
それが ファンクショナルローラーピラティス（FRP：Functional Roller Pilates）。
日本の理学療法士・中村尚人先生が考案した、フォームローラーを使う新しいスタイルのピラティスです。
ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？
通常のピラティスは、マットの上で自分の体だけを使って行います。他にもマシンを用いたマシンピラティスがあります。マットピラティスは熟練度が低いと効果を感じにくく、マシンピラティスはマシン自体が高価なためレッスン料がやや高く感じるかもしれません。。。
一方FRPは、円柱状のフォームローラーに乗って行うピラティス。
- 不安定なローラーに乗ることで、身体の傾きや左右差が分かる
- 自然と正しい姿勢へ導かれる⇒正しい姿勢じゃないとグラグラしてわかりやすい
- 動きがサポートされるので、初心者や運動が苦手な方でも取り組みやすい
画像
FRPが初心者や運動が苦手な人におすすめの理由
普通のピラティスでも姿勢改善や体幹強化の効果は得られます。
しかし初心者からは、
「どこに力を入れたらいいのか分からない」
「正しい姿勢を保つのが難しい」
といった声が少なくありません。実際ぼくも初めてしたときは「これあってるの？？」と思いながらレッスンを受けてました(笑)
そこで役立つのがフォームローラー！！！
フォームローラーを使うメリット
- 感覚が分かりやすい
グラッとしたときに「今、姿勢が崩れている」と気づける - 体に優しい
関節への負担が少なく、運動に慣れていない人でも安心 - 気づきが増える
「ここが伸びている」「ここに力が入っている」と自然に理解できる - 負荷として使える
ローラーの重さを負荷として使えるから感じやすい - フォームローラー一本あればできる
マシンピラティスみたいにスタジオにいかなくても自宅でできる
FRPで期待できる効果
ファンクショナルローラーピラティスでも、通常のピラティスと同じ効果が期待できます。
- 姿勢改善（猫背や反り腰の予防）
- 肩こり・腰痛の予防
- 呼吸が深くなり、疲れにくい体に
- 体幹の安定で、日常生活やスポーツが楽になる
まとめ
ファンクショナルローラーピラティス（FRP）は、理学療法士が考案した安心のピラティス。
フォームローラーを使うことで、初心者や運動が苦手な人でも 「分かりやすい・続けやすい・効果を感じやすい」 のが魅力です。
「ピラティスに興味はあるけど難しそう」と感じている方こそ、FRPを体験してみてください。
きっと新しい発見があるはずです！
コメント